La maratón de Refugis de Pedra no es “una maratón más”.
Hablamos de 42 km y +2500 m de desnivel positivo, con salida en Onda, situada en plenas puertas de la Sierra de Espadán, el 21 de marzo de 2026 a las 7:30 de la mañana. El recorrido transcurre casi por completo por pistas y sendas (solo un 5,5% de asfalto), enlazando con algunos de los paisajes más increibles de la zona.
Si te atrae el reto pero también te da respeto (es de lo más normal 🙂 ), este artículo es para ti. No vamos a decirte únicamente “sí, apúntate”, sino que queremos ayudarte a valorar con calma si éste es tu año para la maratón… o si disfrutarás más con la media (21K +1500m) o la sprint (14K +900m).
1. Conoce bien el desafío del maratón Refugis de Pedra
Antes de hablar de entrenamientos, tengamos claro a qué te vas a enfrentar:
- Distancia: 41–42 km de montaña.
- Desnivel positivo: unos 2400–2500 m+, repartidos en varias subidas largas y bajadas técnicas.
- Terreno: 94,5% por pista y sendas, solo un 5,5% por asfalto.
- Horario: salida a las 7:30, lo que significa muchas horas de esfuerzo continuo para la mayoría de corredores.
No es solo “correr 42 km”. Es gestionar tu energía, tu cabeza y tu cuerpo durante todo un día entero por montaña.
2. SEñales de que estás preparado
Nadie llega “perfecto” a un trail de estas condiciones, pero sí puedes comprobar si te encuentras preparado para enfrentarte a un maratón de montaña con este desnivel.. Algunas buenas señales que podrían ayudarte serían:
a) Volumen y continuidad
- Llevas varias semanas (idealmente meses 😊) sumando kilómetros de forma constante.
- Tu cuerpo ya está acostumbrado a 3–4 sesiones de montaña a la semana.
- No eres nuevo ni en correr ni en la montaña: ya has terminado alguna media de montaña, trails de 20–30 km o has hecho salidas largas por tu cuenta.
b) Tiradas largas específicas
- Has hecho, al menos, una o dos tiradas de 4–5 horas por montaña, con bastante desnivel acumulado.
- Has probado en ellas tu estrategia de comida, bebida y sales.
- Sabes cómo responde tu cuerpo a esas horas de esfuerzo: dónde te suelen aparecer bajones, molestias, etc.
c) Desnivel y técnica
La maratón está pensada como un festival de sendas, pistas y ribazos de piedra seca, muy típicos de la Sierra Espadán, así que antes asegurate de que:
- Has entrenado subidas largas sin parar, aunque tengas que andar en los tramos más duros.
- Te sientes razonablemente cómodo bajando por terrenos pedregosos y senderos estrechos.
- Has trabajado algo de fuerza (pierna, core) para soportar el castigo del desnivel.
3. Salud física y cabeza : los dos grandes aliados
a) Revisión médica
Especialmente si tienes más de 35–40 años, antecedentes familiares de problemas cardíacos o simplemente, llevas tiempo sin hacer deporte intenso, realizarte una revisión médica no sería algo opcional, sino un aspecto muy importante para no correr riesgos.
Un electro, una prueba de esfuerzo o, como mínimo, una valoración por tu médico puede darte mucha tranquilidad el día de la carrera.
b) Gestión mental
Trail Refugis de Pedra es una maratón de montaña, con desnivel y alguna que otra parte de esas duras que os encanta disfrutar y superar, pero ten en cuenta que lo más seguro es que puedas pasar por varias fases como las siguientes:
- Momentos de euforia (sobre todo al inicio y en las crestas).
- Momentos de bajón (normalmente en el último tercio).
- Algún tramo donde te preguntarás qué haces ahí.
Estar preparado no es no sufrir nunca; es reconocer esos momentos y saber que forman parte del juego, sin agobiarte.
4. Señales de que quizá es mejor 21K o 14K este año
No pasa nada por decir “este año no”. De hecho, es de lo más responsable que puedes hacer como corredor si ves que llega la fecha y no te sientes del todo preparado o tienes esa sensación de haber entrenado lo suficiente y no saber si podrás terminar. Si es así, quizás deberías plantearte en elegir la media o la sprint en caso dei:
- Tu tirada más larga reciente no llega ni a 3 horas por montaña.
- Te has lesionado hace poco o aún tienes molestias.
- Te cuesta mucho recuperar después de salidas largas.
- No has entrenado casi desnivel ni bajadas técnicas.
- Te da más miedo que ilusión pensar en estar 6–8 horas en carrera.
En Refugis de Pedra las tres distancias son un reto real. La media comparte la primera parte del recorrido con la maratón hasta el km 15, y la sprint tiene su buena ración de subida a Montí, así que no se trata de “versiones descafeinadas” de la maratón, sino auténticos desafíos cada uno en su distancia
5. Checklist final: ¿me apunto a los 42K?
Llegados a este punto, si crees que aún te quedan dudas. aquí te dejamos un pequeño checklist rápido y sencillo; Cuantos más “sí” acumules, mejor 💪🏼:
- Llevo al menos 2–3 meses entrenando montaña de forma constante.
- He hecho alguna tirada de 4–5 h con bastante desnivel.
- He probado mi material y mi nutrición en entrenos largos.
- Tengo una revisión médica reciente (o al menos he consultado si es buena idea hacer la prueba).
- El reto me impone, pero me ilusiona más de lo que me asusta.
Si te faltan muchos “sí”, quizá tu mejor jugada este año sea disfrutar la 21K o la 14K, conocer el espíritu Refugis de Pedra, y usarlo como trampolín para la maratón en una próxima edición.
6. Cómo podemos ayudarte desde Refugis de Pedra
Recuerda que Refugis de Pedra está formado por el equipo de Campo Base, un club como tú, amantes de la montaña y de disfrutar del deporte en buena compañia, por lo que durante los meses previos al Trail, solemos realizar algunas quedadas y eventos:
- Durante los meses de enero y febrero organizamos salidas para revisar el recorrido, abiertas a quien quiera venir. Son perfectas para probar terreno y ritmo real de carrera.
- En nuestras redes iremos compartiendo consejos de entrenamiento, nutrición, material y experiencias de corredores y profesionales que ya han corrido la maratón otros años.
- Además, nos tienes disponibles a través de Facebook, Instagram o email, para que puedas consultar con nuestro equipo cualquier duda que te surja; estaremos encantados de poder ayudarte!!
y ahora sí... elige tu aventura
Refugis de Pedra es, ante todo, un festival de montaña: ambiente en Onda, conexión entre pueblos y parajes de Espadán, voluntarios dándolo todo y un recorrido que se recuerda durante meses.
Que tu decisión no sea “maratón a toda costa”, sino:
“Quiero elegir la distancia que me permita disfrutar al máximo y llegar con ganas de repetir.”
Sea 14K, 21K o 42K, nos vemos el 21 de marzo de 2026 en la línea de salida.
Y si, después de leer esto, sigues pensando en los 42K… quizás ya tengas la respuesta que estabas buscando.
buenos dias estoy saliendo de una lesion pero para marzo me atrevo con la corta ya que tengo mas de 65 años pq podemos correr los abueloos??
pf en que provincia? es gracias
Buenos días Antonio, por supuesto que sí 🤗 no hay límite de edad en Refugis de Pedra.
Estamos en Onda, en la provincia de Castellón.
Esperamos tengas una pronta recuperación y te podamos ver en la línea de salida el próximo 21 de Marzo 💪🏼🤗
Muchas gracias!!